后来道祖怜悯，为远古人族传道授业，教化万民，赐下了一条完整的武道之路，让人族得以强大。

后来天帝带领人族彻底强大之后，天帝觉得有必要远古武道太过重于杀伐，不适合长寿养生，因此天帝与诸多人族先贤合力经历了无数次尝试，重于开创了另一个完全不同的体系，仙道！

修炼仙道的修士被称为练气士，练气士证道之后则被称为仙。

但是练气士对于天地灵气的需求很高，到了中古后期的时候，仙道等修道体系逐渐衰弱，反而远古武道依旧不受影响。但是修炼远古武道寿命太短，因此昊天玉帝在中古末期结合了仙道、远古武道等修道体系，创出了适合近古的修道体系，既有远古武道的强大战斗力，又有仙道的部分养生长寿作用。同时儒道、魔道、佛道等也在一定程度上借鉴的这个修道体系，虽然各道修炼方法不一，但是每一个阶段的境界基本上一致，终究归结于这个包罗万象的大体系里面，这也就是如今大部分人族修炼的体系。

众所周知，修炼的第一个阶段便是筑基阶段，筑基，亦称‘百日筑基’。百日筑基并不是说筑基只需要百日，百日的意思是多，意味着需要长久的时间来夯实基础。百日筑基的目的就是为正式的修炼打下身体的基础。

医书有云‘痛是不通，通是不痛’，人体经脉通畅，则全身无病。身体健康，则精气神饱满，精气神饱满，则能迅速感应到天地灵气并将之引入体内炼化。天地灵气有时候也称元气、元灵气、天地精气等等，其实这些并没有什么区别，只不过是同一种事物的不同叫法而已。

修炼的第一步，将天地之间的灵气和人体中从食物之中得到的精血、精气、灵气统统炼化，变为自己经脉之中的真气并将之储存在丹田之中。

所谓‘气满任督自开’，当你炼化了足够的灵气化为自己的真气并能够充盈全身经脉之后，便可以冲击任督二脉。

任督通则百脉皆通，一旦打通任督二脉，真气在体内运转将会在更加快速有力，实力将会有一个较为明显的提升。”

讲到这里，张清顿了顿，看了一眼下面的学生，确认所有人都很认真地在听之后，满意地点了点头，继续讲道。

“通脉之后就是炼穴，全身365个穴位，每一个穴位都需要用真气去刺激，去打开。一个穴位打开之后不仅能加快修炼时对灵气的摄取，还能储藏真气，以便在体内真气透支这种关键时刻爆发出来，填补真气的不足。

当人体365个穴位全部打通之后，真气运转全身，将能渗