如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。

如果你想正式地练习，要领很简单：

1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。

3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。

4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画，或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下;在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。

静坐冥想不难学会，其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西(例如篝火或大海)，你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。

山风呼啸，松涛阵阵，我的心神与周围的气场逐渐融为一体，本来让人坐立不安的阴森气场，我也感觉不到了。

不过，肚子饿的感觉来了！我睁开眼睛一看，漫天星斗，我擦，都晚上八点了！

我打开背包，随便吃了写东西。站起来走了一圈，腿都麻了。周围的一片黑青色，远处的丘陵恍如坟包。我的眼角余光很快就看到了七八点青幽幽的鬼火。现在还不是夏天，这绝对不会是萤火虫。它奶奶的，八点半就敢出来了？以为自己拍黄金档电视剧啊？

我重新点燃了松枝，架起来七个篝火堆，火光壮胆。虽说自己背包里一应法宝俱全，左边衣兜里是“七星手里剑”。右边布袋“八卦离龙镜”，但一想到这里很快就会“百鬼夜行”，我还是有些头皮发麻。

我停止了茅山的道法修炼，这下无事可做，鬼又未出来，我只好背靠松树，再次进入冥想状态。

这次我冥想的法诀是星宿派的“九天星辰诀”，呃。没错，是九天星辰诀，但跟那个蜗牛没有任何关系。

但我这次冥想很快就被一阵“呜呜——”声音打断了。

来了！我猛地睁大了眼睛，右手紧紧拽住了七星剑。

一团乌黑的雾气从半山腰升腾而起，盘旋而直冲天际！但很快，一团白色的气团像是一只大手似的把黑气扯了