进行击打，百强和安宁又进行躲闪。二十次又打完了。

“灵活性训练也完成得非常好，你们几个都达到了优秀的标准。在今后的比赛中，你们完全可以在实战中运用了。”米老师称赞道。

听了老师的夸奖，壮壮他们四个人都很高兴。就冲老师的这几句话，他们觉得就没有白练。

“根据你们的要求，咱们在巩固一周，下周开始我们练习技法。”米老师认真地说，“你们继续训练吧！度、力量和灵活性再走一遍。”说完米老师就出去了。

壮壮他们四个人继续进行训练，先分开进行力量训练。他们每人拿了一副哑铃，站在边上练起来，一边训练一边聊着。

百强说：“击拳我们已经达到了比较高度，再练一个星期还会不会提高击打度？”

安宁抢着说：“当然会提高了！只要我们坚持练，总会不断地提高。不会练了白练的！”

“我们的训练总会有一个极限的，只要没到达这个极限，训练就会有效果。”海花分析说，“但是我们现在是不是到达极限了，这个还不太清楚。不过依我看应该还会在提高一点的，但是总的量应该是差不多了！”

壮壮插嘴说：“米老师制定的击打度最高标准，男生是三点五秒，女生是四秒。这个标准应该就是接近极限的标准了，在这个标准之上，应该就没有多大的量了！”

百强接过话茬说：“我觉得壮壮说得靠谱，我们在练一周应该说就差不多了，在提高