强力击打。打完之后没有任何反应。

还有铁砂掌，打击力量迅速增强。过去壮壮能打断自己拳头那么粗的树，也就是四指粗的树，现在能打断五指粗的树了。这个劲头是相当足了，可以说要真是狠打的话，没有一个人受得了。

脚的力量也增加了不少，像那些红砖砌成的二四墙，一脚就能把墙头上的四块转踹掉。

总之，通过百日训练，壮壮有了很大的进步。

婷婷的进步也不小，身体素质、基本功夫明显增强，拳式套路、各类器械套路更加熟练，散打技能有很大提高，在长拳组女子当中其功夫越上了第一名。

本来，婷婷的功夫就不错，通过百日训练后更是好上加好。

正是由于壮壮和婷婷各方面进步很大，所以这一次才被评为全校的标兵。

在百日训练中，壮壮和婷婷没有请过一天假，而且每次来校训练都是提前半小时到现场，提前做准备活动。每天晚上都坚持夜练一个半小时，每天早上坚持半小时训练，所以一天就是两个小时训练。而且在训练中时间抓得很紧，绝不轻易浪费时间，练功效率很高。

安宁参加训练也坚持得不错，凡是训练时间没有一次请假，每天晚上跟着壮壮和婷婷他们坚持训练，进步也很大。而且还组织太极拳组坚持周三和周五训练，把太极拳组的训练搞得有声有色。

钟声在百日训练中表现也很不错，在训练中没有迟到早退，更没有请过假，严格按照训练计划执行